[...] zaczalem bill stara. Trening spoko poszedl ale nogi po chvjv. Zrobilem 3 serie i padlem. Mysle ze za duze obciazenie sobie wrzucilem na poczatek. Chociaz maxy wychodza duzo wieksze na 5 razy. A zrobilem 3 serie mniejszym obciazeniem i padlem. W sumie nogi robilem ostatni raz rok temu. Nie moglem robic nog bo mialem 2 razy kostke skrecona. [...]
Witam, chcialbym otrzymac porade, jak cwiczyc w momencie kiedy pracuje na nocne zmiany. Praca nie jest regularna a w nocy zbyt duzo nie da sie poscimniac ;(. Grafik pracy mam roznie ulozony, raz dniowka potem nocka, czasem dniowka dniwkoa potem nocka nocka, nie iwem jak ulozyc sobie trening zeby to wszystko nie szlo na marne. Chce cwiczyc [...]
Witam mam na imię Robert mam 18 lat i ważę 99,4 kg przy wzroście 186 cm. Ćwiczę na siłowni 3,4 razy w tygodniu, od września planuję zacząć konkretny plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową . W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na [...]
Czesc ... Mam 10 strzalow winstrolu i nie wiem co do tego wziasc tak by mnie to duzo nie wynioslo ... Kiedys juz wzialem 60 a pozniej 140 metki ... Zastanawiam sie czy dalo by mi cos 200mety do tych 10winstrolu, nie zalezy mi tak bardzo na masie, mam troszke tluszczyq i dlatego kupilem ten winstrol, chcialbym zyskac tak z 4kg dobrego miesnia ... [...]
Jaki suplement uznajecie za najgorszy/nie dzialajacy/ przereklamowany ?? Moje typy: 1 Gainer 737 Megabola 2 testosterol - nie dziala Te dwa znam :d jakie jeszcze?? jakie byscie nawet wrogowi odradzili :d
Witam próbuję zrzucić brzuch od poniedziałku biegam po 5/6 km codziennie + planuję na koniec tygodnia siłownię biorę TSE według podanych zaleceń 1x kap 30 min przed śniadaniem,1x kap 30 minut przed obiadem. Pytanie moje brzmi następująco ? Czy zwiększyć jakoś dawkę niż te zalecane na opakowaniu? Od wtorku ruszam z treningami ponieważ trenuję [...]
Witam. Mam 16 lat (patrz profilm na dokladne rzeczy) i zamierzam sobie kupic winstrol 100 tabsow, bo odzywki biore nadal ale chce jakiegos lepszego kopa sily :) Czy mi duzo da sily jesli wrabie to 100 tabsow? Czy duze spadki bede gdy mi sie to skonczy? tzn czy strace cala sile co zyskalem? Tylko prosze odrazu z gory mowei nie pisac mi ze jestem za [...]
witam stosuje państwa suplementy od dawna nie moge powiedzieć że są złe tylko jest małe ale dlaczego wy jako taka firma uważająca się za najbardziej popularna w polsce nie wymyślicie produktów swoich tylko robicie plagiat od innych firm. ps: tylko nie pytajcie jakich produktów bo mozna wymieńiać bardzo dużo licze na szczerą odpowiedz. pozdrawiam
[...] czy nie za malo bialek w niej jest jesli mozecie rzucic okiem profesjonalisty to bylbym wdzieczny dodam ze pracuje 6h dziennie przez caly tydzien,praca jak aeroby czyli duzo ruchu i cwicze 3 razy w tygodnu a oto pseudo dieta -------- 7:00 platki owsiane 100gr + rodzynki 30gr 10:00--chleb razowy 150 gr z serem zoltym,posmarowane margaryna [...]
[...] na codzien nie brakuje miesa ryzu owocow warzyw ale ciezko mi jest dobic te 400-600kcal zawsze na koniec dnia wychodzi 2900 a powininem 3300 jakos . I jeszcze jedno jest sens brac aminokwasy bcaa na masie bo znajomy polecil zebym sobie za jakis miesiac zarzucil bcaa ale wyczytalem na duzo forach ze na redukcje jest dobre i sam juz nie wiem.
Witam, po przeanalizowaniu forum i wielu innych strom udało mi się ułożyć swoją pierwszą dietę. Domyślam się, że bardzo dużo można poprawić dlatego proszę o rady. Starałem się aby dieta nie była bardzo monotonna, za tuńczyka czy kurczaka czasami oczywiście zamienniki, 2 posiłek wymieniany na jajecznice z chlebem żytnim. [...]
witam celem moim jest zwiekszyć siłe z równoczesnym utrzymaniem wagi ale już od dłuższego czasu mam tak ze jak siła rośnie to i waga rośnie albo jak to waga stoi to siła też stoi ,próbowałem już zwiekszać ilość białka ale efekt był marny ,zastanawiam sie czy niebyło by lepiej jeśli w dni treningowe jadłbym dużo wegli(zwłaszcza przed i po treningu) [...]
szukam gainera, z dobrym skladem (nie podlewajacego : p); wiadomo, teraz duzo soji i innych dziwnych rzeczy na rynku gainer potreningowo + jako uzupelnienie diety (rano uzup. 1wszego posilku + czasem cos tam w dzien zeby podbic kalorycznosc) tak sie zastanawiam czy zamiast gainerka nie wziasc CWSa potreningowo bo mialem jedna puche i bardzo milo [...]
[...] minimalnie ze cos tam jest, kiedy cwicze żyłka mocno sie pokazuje tak jak na zdjęciach. Przeszkadza mi to troche bo z poczatku myślałem ze cos jest w kolanie nie tak bo duzo kiedys biegalem potem cwiczylem sprint i myślałem ze moze za mocno przeciążone. Od tamtego roku cwicze w domu nie biegam, trening silowy, wioslarz. Czy ktos wie co to [...]
Od dluzeszego czasu cwicze, duzo biegam plywam uprawiam wiele sportow. mam 180 cm i 90kilo wagi. dosc poterzne uda..malo tam tluszczu glownie same miesnie. codziennie gram w pilke, cwicze w warunkach domowych hantle pompki brzuszki itd. ten tluszczyk jednak jest w paru miejscach troche w brzuchu na dupie :P Niezabardzo mam mozliwosci pojscia do [...]
Cześć! Chcę kupić bieżnię jednak nie mam zbyt dużo pieniędzy i zastanawiam się nad kupnem bieżni magnetycznej jednak czytałem ze nie są zbytnio dobre i mam pytanie czy na bieżni magnetycznej dobrze się biega i czy da radę zbudować na niej dobrą kondycję ćwiczę boks i kondycja jest tu ważna. Potrzebował bym biegać około 1 godziny dziennie a w [...]
Witam! Mam 16 lat i chcę skuteczny spalacz. Bez spalaczy schudłem już 15 kg, lecz teraz idzie już bardzo topornie. Chodzę na siłkę 3 razy w tyg (trening rozgrzewkowy narazie), 2 razy w tyg biegam i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Ważę 77kg/176cm lecz mam dużo tkanki tłuszczowej (ok 25%) Jaki będzie dla mnie skuteczny spalacz? Szukam czegoś, co [...]
Witam, Mam problem z przybraniem na masie ciała. Mam 22 lata, mój wzrost to około 186 cm, a ważę zaledwie 63,64 kg. Jem w miarę regularnie posiłki, co najlepsze jem 2 obiady dziennie (jeden u mojej dziewczyny, a drugi u mnie w domu), w między czasie też jem dużo innych rzeczy typu jogurty, owoce itp i lipa, masa ciała ciągle w miejscu, nic nie [...]
Witam ostatnio zaciekawił mnie bardzo parkour i chcę się w tym sprawdzić,ale nie wiem od czego zacząć.Szukałem po necie różnych forów lecz tego nie dużo no i jestem zielony.Znalazłem trochę ćwiczeń na wyskok itp.W grę też wchodzi trening FBW 3 razy w tyg.Z góry dzieki za pomoc.
co myslicie o tym bialku pisza ze smak lepszy a bialko to w 1005 to smao dodano tylko polepszacze smaku czy smak jest duzo lepszy?? Cena ta sama na allegro mozna miec ja za 50zł +KW
